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科一高速路口出口入口标志

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影响睡眠的因素

深度解析影响睡眠的5大因素及应对方法

睡眠对于每个人来说都至关重要,但有时候我们可能会发现自己的睡眠质量不够好,难以入睡或睡眠不深。这时候就需要了解影响睡眠的因素,并采取相应的应对措施来改善睡眠。下面将深度解析影响睡眠的5大因素及应对方法。

第一,环境因素。睡眠环境的舒适度和安静程度对睡眠质量有着很大的影响。要创造一个舒适、安静的睡眠环境,可以选择合适的床垫、枕头、被子等睡觉用品,同时减少噪音和光线的干扰。

第二,饮食因素。睡眠和饮食有着紧密的联系。过度饮用咖啡因含量高的饮料、暴饮暴食等不当的饮食习惯会影响睡眠。因此,在睡前几个小时应该避免饮用含咖啡因的饮料,避免过度饮食。

第三,睡前活动因素。睡前的活动也会影响睡眠质量。应该避免剧烈的运动和过度的思考,可以选择一些轻松愉悦的活动,比如听听音乐、泡泡脚等。

第四,心理因素。许多人可能因为心理压力大而影响睡眠。要缓解这种心理压力,可以采取一些方法,如适时休息并安排自己的生活、工作,有意义的社交生活和适量的体育运动等等。

第五,睡眠机制本身。实际上,睡眠机制本身对睡眠质量也会有影响。睡眠呼吸暂停综合症、失眠等病症都会影响睡眠。需要寻求专业医生的帮助治疗。

总之,睡眠质量与我们的身心健康关系密切。要想获得一个健康良好的睡眠状态,我们需要根据上述5大因素进行改善和调整。只有在舒适、安静的环境下、正确的食物摄入、适当的睡前放松和心理准备下才能获得一个健康和充足的睡眠。
  • 这个标志的作用是用以警告车辆驾驶人谨慎慢行,注意横向来车。正确错误
  • 安装防抱死制动装置(ABS)的机动车制动时,制动距离会大大缩短,因此不必保持安全车距。正确错误
  • 如图所示,驾驶机动车遇到这种情形时,应当停车让行。正确错误
  • 机动车驾驶人同时被处以暂扣机动车驾驶证的,经满分学习、考试合格且罚款已缴纳的,记分予以清除,无需等暂扣期限届满即可发还机动车驾驶证。正确错误
  • 驾驶机动车通过未划分车道的道路时,机动车在道路中间通行,非机动车和行人在道路两侧通行。正确错误
  • 驾驶机动车上路前应当检查车辆安全技术性能。正确错误
  • 对发生道路交通事故需要收集证据的事故车,交通警察可以依法扣留。正确错误
  • 在高速公路上驾驶机动车感觉疲劳时,应驶入最近的服务区休息,不得在应急车道内停车休息。正确错误
  • 开启前照灯远光时仪表板上如图所示指示灯亮起。正确错误
  • 行车中前方遇自行车影响通行时,可鸣喇叭提示,加速绕行。正确错误
  • 将转向灯开关向上提,左转向灯亮。正确错误
  • 驾驶人在道路上醉酒驾驶机动车的处3年以上有期徒刑。正确错误
  • 连续降雨天气,山区公路可能会出现路肩疏松和堤坡坍塌现象,行车时应选择道路中间坚实的路面,避免靠近路边行驶。正确错误
  • 申请人在机动车驾驶人考试过程中组织作弊,构成犯罪的,处三年以下有期徒刑或者拘役,并处或者单处罚金。正确错误
  • 机动车仪表板上如图所示指示灯亮时,提醒驾驶人座椅没调整好。正确错误
  • 其他车辆不准进入专用车道行驶,其目的是为了不影响专用车的正常通行。正确错误
  • 科目三道路驾驶技能和安全文明驾驶常识考试满分分别为100分,成绩分别达到80和90分的为合格。正确错误
  • 驾驶机动车在道路上行驶时,机动车驾驶人未按规定系安全带的,一次记1分。正确错误
  • 这个标志的含义是前方即将行驶至Y形交叉路口。正确错误
  • 驾驶人在实习期内不可以单独驾驶机动车上高速公路行驶,在增加准驾车型后的实习期内,驾驶原准驾车型的机动车时不受上述限制。正确错误
  • 驾驶人在实习期内驾驶机动车上高速公路行驶,应当由持相应或者更高准驾车型驾驶证3年以上的驾驶人陪同。正确错误
  • 机动车在道路上发生故障难以移动时要在车后50米以内设置警告标志。正确错误
  • 申请人在考试过程中有贿赂、舞弊行为的,已经通过考试的其他科目成绩无效,处二千元以下罚款,申请人在一年内不得再次申领机动车驾驶证。正确错误
  • 如图所示,驾驶过程中遇到这种情况时,A车不可以长鸣喇叭提醒道路养护车辆暂停喷水。正确错误
  • 这个标志的含义是告示前方是塌方路段,车辆应绕道行驶。正确错误
  • 驾驶人可以通过互联网交通安全综合服务管理平台申请机动车驾驶证电子版。正确错误
  • 因避让特种车辆而发生违法行为,被电子警察拍到时,可向交管部门复议。正确错误
  • 驾驶机动车在道路上发生交通事故造成人身伤亡的,驾驶人必须报警。正确错误
  • 如图所示,驾驶机动车在这种情况下可以左转弯。正确错误
  • 以下交通标志表示除货车和拖拉机外,其他车辆可以直行。正确错误
  • 驾驶这种机动车上路行驶的做法,是一种轻微的违规行为。正确错误
  • 这个标志的含义是提醒车辆驾驶人前方是无人看守铁路道口。正确错误
  • 如图所示,这种情形下,此车可以通过。正确错误
  • 在高速公路上长期骑、轧车行道分界线行驶,会同时占用两个车道,导致后方车辆行驶困难,易引发交通事故。正确错误
  • 驾驶人在实习期内驾驶机动车时,应当在车身后部粘贴或者悬挂统一式样的实习标志。正确错误
  • 冬季雪天驾车驶出地下车库时,应适当增大与前车的安全距离,以免前车因路面湿滑溜车造成事故。正确错误
  • 驾驶机动车在这种情况下可以右转弯。正确错误
  • 机动车仪表板上如图所示指示灯亮,提示发动机舱开启。正确错误
  • 小型载客汽车驾驶人在一个记分周期内参加满分教育的次数每增加一次或者累积记分每增加12分,道路交通安全法律、法规和相关知识的学习时间增加七天,每次满分学习的天数最多六十天。正确错误
  • 机动车仪表板上如图所示指示灯亮时,不影响正常行驶。正确错误
  • 以下哪个指示灯亮时,表示防抱死制动系统出现故障?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 驾驶机动车时接打电话容易引发事故,以下原因错误的是什么?A、单手握方向盘,对机动车控制力下降B、驾驶人注意力不集中,不能及时判断危险C、电话的信号会对汽车电子设备的运行造成干扰D、驾驶人对路况观察不到位,容易导致操作失误
  • 驾驶报废机动车上路行驶的驾驶人,除按规定罚款外,还要受到哪种处理?A、撤销驾驶许可B、收缴驾驶证C、强制恢复车况D、吊销驾驶证
  • 以下哪种情形不会被扣留车辆?A、未按规定悬挂号牌B、未按规定购买第三者责任强制保险C、未随车携带灭火器D、未随车携带行驶证
  • 驾驶机动车通过未设置交通信号灯的交叉路口时,下列说法错误的是什么?A、转弯的机动车让直行的车辆、行人先行B、没有交通标志、标线控制时,在进入路口前停车瞭望,让右方道路的来车先行C、相对方向行驶的右转弯机动车让左转弯的车辆先行D、相对方向行驶的左转弯机动车让右转弯的车辆先行
  • 道路最左侧白色虚线区域是何含义?A、多乘员车辆专用车道B、小型客车专用车道C、未载客出租车专用车道D、大型客车专用车道
  • 如图所示,在同向三车道高速公路上行车,车速高于每小时110公里的车辆应在哪条车道上行驶?A、最右侧车道B、最左侧车道C、中间车道D、哪条都行
  • 机动车在道路边临时停车时,应怎样做?A、可逆向停放B、可并列停放C、不得逆向或并列停放D、只要出去方便,可随意停放
  • 安全头枕在发生追尾事故时,能有效保护驾驶人的什么部位?A、腰部B、胸部C、颈部D、头部
  • 为提示车辆和行人注意,雾天必须开启哪个灯?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 这种停车标线含义是什么?A、专用待客停车位B、专用上下客停车位C、固定停车方向停车位D、机动车限时停车位
  • 哪个报警灯亮,提示发动机控制系统异常或故障?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 如图所示,机动车在高速公路上因故障无法移动,停在行车道上时,驾乘人员应在哪个位置等待救援?A、图中位置BB、图中位置CC、图中位置AD、图中位置D
  • 这一组交通警察手势是什么信号?A、靠边停车信号B、左转弯待转信号C、左转弯信号D、右转弯信号
  • 申请人以欺骗、贿赂等不正当手段取得机动车驾驶证的,会受到什么处罚?A、申请人在一年内不得再次申领机动车驾驶证B、处两千元以下罚款,申请人在三年内不得再次申领机动车驾驶证C、处五百元以下罚款D、处五百元以下罚款,申请人在三年内不得再次申领机动车驾驶证
  • 上道路行驶的机动车驾驶人未携带机动车驾驶证、行驶证的,除扣留机动车外,并受到什么处罚?A、警告B、罚款C、拘留D、吊销驾驶证
  • 驾驶人出现下列哪种情况,不得驾驶机动车?A、驾驶证丢失、损毁B、驾驶证接近有效期C、记分达到10分D、记分达到6分
  • 以下哪项行为可构成危险驾驶罪?A、闯红灯B、无证驾驶C、疲劳驾驶D、醉驾
  • 驾驶机动车遇抢救伤员的救护车从本车道后方驶来时,以下做法正确的是什么?A、不予理会,继续占道行驶B、继续加速行驶C、向两侧变更车道让行D、立即停车
  • 当您即将通过交叉路口的时候,才意识到要左转而不是向前,以下说法正确的是什么?A、继续向前行驶B、停在交叉路口,等待安全时左转C、在确保安全的情况下,倒车然后左转D、以上说法都不正确
  • 驾驶机动车在没有道路中心线的狭窄山路怎样会车?A、速度慢的先行B、重车让空车先行C、靠山体的一方先行D、不靠山体的一方先行
  • 饮酒后或者醉酒驾驶机动车发生重大交通事故构成犯罪的,依法追究刑事责任,吊销机动车驾驶证,将多少年内不得申请机动车驾驶证?A、五年B、十年C、二十年D、终生
  • 驾驶与准驾车型不符的机动车一次记多少分?A、9分B、6分C、3分D、1分
  • 造成致人轻伤以上或者死亡的交通事故后逃逸,尚不构成犯罪的一次记几分?A、12分B、9分C、6分D、3分
  • 申请轻型牵引挂车准驾车型的,年龄不得超过多少周岁?A、60周岁B、70周岁C、65周岁D、55周岁
  • 参加公安机关交通管理部门组织的交通安全公益活动的,满几小时为一次,一次扣减几分?A、2小时,2分B、1小时,1分C、2小时,1分D、1小时,2分
  • 机动车驾驶人初次取得汽车类准驾车型或者初次取得摩托车类准驾车型后的多长时间为实习期?A、6个月B、12个月C、18个月D、16个月
  • 这个标志是何含义?A、地点和距离预告B、十字交叉路口预告C、分道信息预告D、道路分岔处预告
  • 申请小型汽车准驾车型驾驶证的人年龄条件是多少?A、16周岁以上B、18周岁以上C、21周岁以上D、24周岁以上
  • 下列交通违法行为,一次记1分的是什么?A、驾驶与准驾车型不符的机动车的B、驾驶机动车在道路上行驶时,机动车驾驶人未按规定系安全带的C、驾驶机动车不按交通信号灯指示通行的D、驾驶载货汽车载物超过最大允许总质量百分之五十以上的
  • 有下列哪种违法行为的机动车驾驶人将被一次记6分?A、驾驶与准驾车型不符的机动车B、饮酒后驾驶机动车C、驾驶机动车不按交通信号灯指示通行D、未取得校车驾驶资格驾驶校车
  • 以下哪个仪表表示速度和里程表?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 驾驶机动车遇有前方交叉路口交通阻塞时怎么办?A、依次停在路口外等候B、可借对向车道通过C、从前车两侧穿插通过D、进入路口内等候
  • 在涉水路段跟车行驶时,应当怎样做?A、紧跟其后B、超越前车,抢先通过C、适当增加车距D、并行通过
  • 驾驶机动车变更车道为什么要提前开启转向灯?A、开阔视野,便于观察路面情况B、提示前车让行C、提示行人让行D、提示其他车辆我方准备变更车道
  • 驾驶机动车在高速公路上遇到雨雪天气时,需要降低车速、保持安全距离的原因,以下说法错误的是什么?A、能见度下降,驾驶人难以及时发现前方车辆B、此类天气条件下的道路上,车辆的制动距离变长C、为车辆安全行驶提供足够的安全距离D、降低恶劣天气对车辆造成的损害
  • 机动车之间发生交通事故造成轻微财产损失,当事人对事实及成因无争议时,在确保安全的原则下,对现场拍照或标划事故车辆现场位置后,可自行撤离现场处理损害赔偿事宜,主要目的是什么?A、双方互有损失B、找现场证人就行了,不必报警C、为了及时恢复交通,避免造成交通拥堵D、事故后果很小,无需赔偿
  • 机动车向左转弯、向左变更车道、驶离停车地点或者掉头时,提前开启左转向灯是为了什么?A、提示前车,将要向左变更行驶路线B、提示后车,将要向右变更行驶路线C、提示后车,将要向左变更行驶路线D、提示前车,将要向右变更行驶路线
  • 驾驶机动车发生交通事故后当事人故意破坏、伪造现场、毁灭证据的,应当承担什么责任?A、主要责任B、次要责任C、同等责任D、全部责任
  • 这个标志是何含义?A、禁止向左转弯B、禁止驶入左车道C、禁止车辆掉头D、禁止向左变道
  • 下雨后路面湿滑,车辆行驶中紧急制动时,容易导致什么?A、引起发动机熄火B、不被其他车辆驾驶人发现C、因视线模糊而撞车D、发生侧滑、引发交通事故
  • 机动车仪表板上如图所示这个符号表示什么?A、近光灯开关B、远光灯开关C、车灯总开关D、后雾灯开关
  • 行车中遇交通事故受伤者需要抢救时,应怎样做?A、及时将伤者送医院抢救或拨打急救电话B、尽量避开,少惹麻烦C、绕过现场行驶D、借故避开现场
  • 驾驶机动车在夜间超车时怎样使用灯光?A、变换远、近光灯B、开启雾灯C、开启远光灯D、关闭前大灯
  • 机动车驾驶证补领后,以下说法正确的是什么?A、原驾驶证继续使用B、原驾驶证作废,不得继续使用C、原驾驶证特殊情况下使用D、替换使用
  • 驾驶机动车遇雾、雨、雪等能见度在50米以内时,最高速度不能超过多少?A、70公里/小时B、50公里/小时C、40公里/小时D、30公里/小时
  • 隐瞒有关情况或者提供虚假材料申请机动车驾驶证,申请人在多少年内不得再次申领机动车驾驶证?A、1年B、2年C、3年D、4年
  • 以下哪种情形会被扣留车辆?A、伪造行驶证B、车内装饰过多C、驾驶人开车打电话D、未安装防撞装置
  • 在这个弯道上行驶时的最高速度不能超过多少?A、30公里/小时B、40公里/小时C、50公里/小时D、70公里/小时
  • 交通肇事致一人以上重伤,负事故全部或者主要责任,并具有下列哪种行为的,构成交通肇事罪?A、未带驾驶证B、未报警C、无驾驶资格驾驶机动车辆的D、未抢救受伤人员
  • 以下哪个仪表表示燃油表?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 以下哪种情形会被扣留车辆?A、未携带行驶证B、车内装饰过多,影响驾驶人视线C、驾驶人开车打电话D、未安装防撞装置
  • 这个导向箭头是何含义?A、指示前方右转弯B、指示前方掉头C、指示前方直行D、指示向左变道
  • 行车中,遇有非机动车抢行时,应怎样做?A、鸣喇叭警告B、加速通过C、减速让行D、临近时突然加速
  • 这个标志是何含义?A、40米减速行驶路段B、最低时速40公里C、解除时速40公里限制D、最高时速40公里
  • 车辆发生意外,要及时打开哪个灯?A、如图中A所示B、如图中B所示C、如图中C所示D、如图中D所示
  • 驾驶机动车遇到这种桥时首先怎样办?A、保持匀速通过B、尽快加速通过C、低速缓慢通过D、停车察明水情
  • 这是什么操纵装置?A、除雾器开关B、转向灯开关C、前照灯开关D、刮水器开关
  • 这个标志是何含义?A、双向交通B、分离式道路C、潮汐车道D、减速让行
  • 机动车在高速公路上发生故障或交通事故无法正常行驶时由什么车拖曳或牵引?A、过路车B、大客车C、同行车D、清障车
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